آثار فارماکولوژی ویتامین A، که برای سلامت پوست، بافت اسکلتی و بینایی، ضروری است. ویتامین B1 (تیامین)، که به بدن در سوخت و ساز چربی ها و تولید انرژی کمک می کند. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) که یک آنتی اکسیدان است و از سلولهای بدن در برابر رادیکالهای آزاد محافظت می کند. ویتامین B3 (نیاسین)، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)، که برای تولید هورمون ، سلامت سیستم ایمنی بدن و تولید انرژی ضروری است. ویتامین B6 (پیریدوکسین)، که به تولید میلین که یک لایه حفاظتی در اطراف سلولهای عصبی یا نورون ها می باشد کمک می کند. ویتامین B7 (بیوتین)، که برای سوخت و ساز بدن و همچنین برای سلامت پوست ، مو و ناخن لازم است. ویتامین B9 (فولات)، که برای عملکرد صحیح سیستم عصبی لازم است. ویتامین B12 (کوبالامین)، که برای تولید گلبولهای قرمز خون سالم و سلولهای عصبی ضروری است. ویتامین C که برای رشد و ترمیم بافت بدن ضروری است. ویتامین D ، که به جذب کلسیم کمک می کند و موجب سلامت استخوان ها و عملکرد بهینه سیستم ایمنی می شود . ویتامین E، که رادیکالهای آزاد را خنثی می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین K ، که می تواند به لخته شدن خون و جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک کند، قلب شما را سالم و استخوان های شما را حفظ می کند. بسیاری از ویتامین ها عملکردهای مشابهی دارند، به عنوان مثال ، هر دو ویتامین A و C برای سلامت دندان ها و بافت های نرم ضرورت دارند. بسیاری از ویتامین های گروه B به عملکرد صحیح سوخت و ساز بدن و تولید گلبول های قرمز کمک می کنند. بانوان باردار و شیرده نیز برای جلوگیری از کمبود ویتامین هایی که می تواند به جنین و کودک در حال رشد آسیب برساند نیاز به ویتامین B6 و B12 و همچنین اسید فولیک بیشتری دارند. تامین اسید فولیک برای مادر باردار برای کاهش خطر ایجاد بعضی از نقایص مادرزادی در لوله عصبی جنین، همچنین برای جلوگیری از کاهش وزن نوزاد هنگام تولد ضروری است به گونه ای که بهتر است حداقل یک سال قبل از بارداری برای آن برنامه ریزی شده و اسید فولیک، به میزان لازم روزانه مصرف گردد. کلسیم : برای عملکرد مناسب و ساختار استخوان و دندان لازم است. همچنین در عملکرد عضلات و انقباض عروق خونی ضرورت دارد.مصرف مکمل حاوی کلسیم برای بانوان در پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می شود. کروم: برای حفظ مقدار طبیعی غلظت قند (گلوکز) در خون و عملکرد صحیح انسولین ضروری است. منیزیم: برای انجام صحیح بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بدن از جمله واکنشهای لازم برای حفظ فشار خون بدن وجود آن لازم است. آهن: علاوه بر ضرورت آن در تشکیل گلبولهای قرمز، برای تأمین اکسیژن رسانی به سلولها خصوصا عضلات همچنین کمک به ایجاد هورمونهای خاص وجودآن در بدن لازم است.مصرف مکمل های حاوی آهن در بانوان به علت خونریزیهای ماهیانه توصیه می شود. روی: برای رشد طبیعی ، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم لازم است. سلنیوم: برای سلامت عملکرد تیروئید ، فرآیندهای تولید مثل و دفاع از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو مهم است. منگنز: جهت کمک به سوخت و ساز (متابولیسم) مواد قندی و پروتئینی و کلسترول ضرورت دارد. مس: برای تشکیل بافت همبند و همچنین عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی مورد نیاز است.
