امگا ۳ چیست و در چه مواردی استفاده می شود؟ امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختار برخی از چربی ها وجود دارد. این اسیدهای چرب را از آن جهت ضروری می نامند که برای ادامه حیات ضروری هستند و بدن انسان نیز نمی تواند آن ها را تولید کند و حتما باید از طریق غذا یا مکمل ها تامین شوند. اسیدهای چرب امگا ۳، دو نوع اصلی دارند: DHA و EPA که در درجه اول در بعضی از ماهی ها یافت می شوند. مطالعات زیادی نشان داده اند که راز سلامتی و افزایش طول عمر انسان ها در جوامعی که مصرف ماهی بیشتری دارند، دریافت بیشتر امگا ۳ می باشد. آلفا لینولنیک اسید (ALA) نوع دیگری از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در منابع گیاهی مثل مغزهای خام و دانه ها وجود دارد. مصرف امگا ۳ اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد. از مهم ترین خواص امگا ۳ می توان به کمک به کاهش کلسترول، کمک به سلامت قلب و عروق، کمک به کاهش التهاب اشاره کرد. کمبود امگا۳ در بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، درد مفاصل، بی خوابی یا حتی شکنندگی موها شود. این فراورده به عنوان یک مکمل غذایی برای افرادی که از طریق رژیم غذایی مقادیر مورد نیاز اسیدهای چرب امگا ۳ را دریافت نمی کنند توصیه می شود.
