چه مقدار آب بنوشیم؟

نیاز به آب به سن، فعالیت بدنی، آب‌وهوا و رژیم غذایی بستگی دارد. قاعدهٔ همیشگی «هشت لیوان» یک راهنمای تقریبی است، نه یک عدد قطعی.

رنگ ادرار نشانهٔ ساده‌ای است: زرد روشن یعنی معمولاً آب کافی می‌نوشید و زرد پررنگ می‌تواند نشانهٔ کم‌آبی باشد. در گرما، ورزش و بیماری‌های تب‌دار به مایعات بیشتری نیاز است.

میوه‌ها و سبزی‌ها هم بخشی از آب بدن را تأمین می‌کنند. اگر بیماری قلبی یا کلیوی دارید، مقدار مایعات را با پزشک خود هماهنگ کنید.

این مطلب جنبهٔ آموزشی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک یا داروساز نیست.