فیبر و سلامت گوارش

فیبر غذایی به منظم شدن حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل قند و کلسترول خون هم کمک کند. غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها منابع خوب آن هستند.

افزایش مصرف فیبر را تدریجی انجام دهید و همزمان مایعات کافی بنوشید تا نفخ و ناراحتی ایجاد نشود. تحرک روزانه نیز به عملکرد بهتر گوارش کمک می‌کند.

اگر یبوست یا اسهال مداوم، خون در مدفوع یا کاهش وزن ناخواسته دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

این مطلب جنبهٔ آموزشی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک یا داروساز نیست.