چرا ورزش منظم مهم است؟

فعالیت بدنی منظم خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد، به خواب و خلق‌وخو کمک می‌کند و استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را قوی نگه می‌دارد.

توصیهٔ رایج برای بزرگسالان حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته است؛ مثلاً ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در پنج روز. اگر تازه شروع می‌کنید، با مدت کم آغاز و آهسته افزایش دهید.

اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا سن بالاتری دارید، پیش از شروع برنامهٔ ورزشی سنگین با پزشک مشورت کنید.

این مطلب جنبهٔ آموزشی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک یا داروساز نیست.