ویتامین D و اهمیت آن

ویتامین D به جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و در عملکرد سیستم ایمنی و ماهیچه‌ها هم نقش دارد. بخشی از این ویتامین در اثر تابش آفتاب در پوست ساخته می‌شود.

افرادی که کمتر در معرض آفتاب هستند، پوشش کامل دارند، سالمند هستند یا در شهرهای پرآلودگی زندگی می‌کنند بیشتر در معرض کمبود قرار دارند. ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده از منابع غذایی آن هستند.

برای دانستن اینکه به مکمل نیاز دارید یا نه، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید؛ مصرف بیش از حد ویتامین D هم می‌تواند مشکل‌ساز شود.

این مطلب جنبهٔ آموزشی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک یا داروساز نیست.